Поливитамины

Витамины и минералы – это основа любой методики похудения. Они помогают худеть без вреда для здоровья.

Daily Vits [Now Foods] - 100 таблеток 1 таблетка в сутки. Содержит все необходимые витамины и минералы. Хорошо усваивается. Лучшее отношение цена/качество. Также в фасовке по 250 таблеток.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Keto Daily [Sierra Fit] - 90 капсул 3 капсулы в сутки (3 приёма). Отличный комплекс для тех, кто практикует Систему Opti-fit на уровне Сушка или Форсаж.

Formula V, VM-75 [Solgar] - 90 таблеток 1 таблетка в сутки. Ударная доза витаминов и минералов в хелатной форме от премиального бренда. Также в фасовке по 180 таблеток.

EVE, Superior Women's Multi [Now Foods] - 180 таблеток 3 таблетки в сутки (3 приёма). Конфигурация для женщин. Также в форме капсул.

ADAM, Superior Men's Multi [Now Foods] - 120 таблеток 1 таблетка в сутки. Конфигурация для мужчин. Также в форме капсул.

Women's Multi 50+ [Nature's Bounty] - 80 таблеток 1 таблетка в сутки. Конфигурация для женщин старше 50 лет. Здоровье волос, кожи и ногтей.

Adult Multi 50+ [Nature's Bounty] - 80 таблеток 1 таблетка в сутки. Конфигурация для людей старше 50 лет. С дополнительным витамином D3.

5-HTP

5-HTP (5-гидрокситриптофан, окситриптан) – производное аминокислоты триптофан. Обычно 5-HTP выделяют из гриффонии простолистной – кустарника родом из Африки. В дозировке от 300 мг в сутки используется как натуральный блокиратор аппетита.

5-HTP (200 мг) [Now Foods] - 60 капсул 2 таблетки в сутки (2 приёма). Отличный комплекс: 5-HTP в связке с глицином, таурином и инозитолом. Высокая концентрация 5-HTP, чтобы не переплачивать за упаковку. Также в фасовке по 120 капсул.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

5-HTP (100 мг) [California Gold Nutrition] - 90 капсул 3 таблетки в сутки (2-3 приёма). Чистый 5-HTP без добавок. Стандартная концентрация в 100 мг.

5-HTP (200 мг) [NutraBio Labs] - 90 капсул 2 таблетки в сутки (2 приёма). 5-HTP и ударная доза витамина B6 (пиридоксин гидрохлорида). Выгодная альтернатива другим препаратам. Лишний B6 выйдет с мочой.

Омега-3

Недостаток жирных кислот омега-3 – это одна из основных причин медленного похудения. С помощью добавок омега-3 (EPA и DHA) можно нормализовать липидный обмен. Это отличная возможность получить лучший результат похудения, приложив минимум усилий.

К сожалению, большинство препаратов в капсулах содержат слишком мало омега-3.

Omega 800 [California Gold Nutrition] - 90 капсул 3 капсулы в сутки. Максимальная концентрация омега-3 в каждой капсуле (80% EPA+DHA). Один из немногих препаратов, который не приходиться пить по 10 капсул в день.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Ultra Omega-3 [Now Foods] - 180 капсул 4 капсулы в сутки. Повышенная концентрация EPA. Около 75% омега-3 (EPA+DHA) в каждой капсуле.

Omega-3 Fish Oil [Now Foods] - 0,5 л 10 мл (неполная ст. ложка) в сутки. Очищенный жир мелких рыб: анчоусы, сардины, макрель. Приятно пить, благодаря вкусу лимона. Натуральное соотношение EPA/DHA. Также в объёме 200 мл.

Omega-3 [Nordic Naturals] - 0,473 л 10 мл (неполная ст. ложка) в сутки. Очищенный жир североатлантических глубоководных сардин. Приятно пить, благодаря вкусу лимона. Натуральное соотношение EPA/DHA. Также в объёме 237 мл.

MCT & Omega-3 [Carlson Labs] - 0,5 л 10 мл (неполная ст. ложка) в сутки. Отличный вариант для тех, кто практикует Систему Opti-fit на уровне Сушка или Форсаж. Кокосовое масло и жир рыб: треска, минтай, пикша. Повышенная концентрация DHA за счёт MCT. Также в объёме 200 мл.

Пиколинат хрома

Если тяжело отказаться от сладкого и мучного – поможет трехвалентный хром. Лучше всего хром действует в соединении с пиколиновой кислотой – пиколинат хрома.

Нужный эффект достигается примерно через 3-5 дней регулярного приёма в дозировке от 200 мкг в сутки.

Chromium Picolinate (200 мкг) [MRM] - 100 капсул Минимум 1 капсула в сутки. Отличный чистый препарат. Лучшее отношение цена/качество.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Chromium Picolinate (200 мкг) [Now Foods] - 250 капсул Минимум 1 капсула в сутки. Также отличный препарат. Экономия за счёт количества: 250 капсул в 1 банке. В качестве альтернативы, или когда нужно более 200 мкг хрома в сутки.

Chromium Polynicotinate (200 мкг) [Solgar] - 100 капсул Минимум 1 капсула в сутки. Хром, связанный с ниацином. В таком виде он несколько лучше усваивается.

Optimized Chromium with Crominex 3+ (500 мкг) [Life Extension] - 60 капсул 1 капсула в сутки. Когда нужна ударная доза хрома. Здесь в 1 капсуле 500 мкг хрома.

L-карнитин

L-карнитин – это самая популярная и самая спорная "жиросжигающая" биодобавка. Его добавляют куда угодно, даже в шоколадные батончики. Проблема в том, что L-карнитин для похудения в малых дозах не работает.

Нужно потреблять от 3 грамм в сутки, а это относительно дорого. Без тренировок – это деньги на ветер.

L-Carnitine (3 г) [RSP Nutrition] - 0,473 л 1 ст. ложка перед тренировкой. L-карнитин в жидкой форме. Легко и быстро усваивается. Высокая концентрация. Без сахара. Лучшее отношение цена/качество. Также со вкусом ягод.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

L-Carnitine (1 г) [Now Foods] - 100 таблеток 3 таблетки перед тренировкой. Тартрат L-карнитина в виде таблеток. Подойдёт если неудобно принимать в жидкой форме. Тартрат также относительно быстро усваивается, и отлично подходит для похудения.

L-Carnitine 3000 (3 г) [ProSupps] - 0,473 л 1 ст. ложка перед тренировкой. Ещё одна жидкая форма с высокой концентрацией L-карнитина. И также без сахара, что важно для похудения.

L-Carnitine (1,5 г) [GAT] - 0,473 л 2 ст. ложки перед тренировкой. Стандартная концентрация L-карнитина в жидкой форме. В качестве альтернативы, если других товаров нет в наличии. Разные фруктово-ягодные вкусы.

L-Carnitine (66%) [GNC Beyond Raw] - 180 грамм 1 ч. ложка перед тренировкой. Тартрат L-карнитина в виде порошка. Самая низкая цена за грамм L-карнитина в форме тартрата, который отлично подходит для похудения.

Лецитин

Лецитин (фосфатидилхолин) – натуральный гепатопротектор. Он защищает мембраны печени от разрушения и усиливает регенерацию печеночных клеток, нормализует метаболизм жиров в печени.

Печень – это главный участник процесса жиросжигания. Поэтому дополнительный приём лецитина повышает эффективность любой методики похудения.

Sunflower Lecithin (1,2 г) [Now Foods] - 200 капсул 2 капсулы в сутки. Подсолнечный лецитин в капсулах. Ничего лишнего. Удобно принимать.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Soya Lecithin (1,2 г) [Source Naturals] - 200 капсул 2 капсулы в сутки. Соевый лецитин в капсулах. Для мужчин он немного хуже, чем подсолнечный. Удобно принимать.

Sunflower Lecithin [Now Foods] - 454 грамм 1 ч. ложка в сутки. Подсолнечный лецитин в виде порошка. Если нравится добавлять лецитин в пищу или коктейли.

Soya Lecithin Granules [Solgar] - 454 грамм 1 ч. ложка в сутки. Соевый лецитин в гранулах от премиального бренда. С фосфором и калием.

Sunflower Liquid Lecithin [Now Foods] - 0,473 л 1 ч. ложка в сутки. Подсолнечный лецитин в жидком виде. Если нравится добавлять в салаты или прочие кулинарные блюда.

Минералы

Натрий (Na), калий (K), кальций (Ca), магний (Mg) – это расходники для важных энергетических процессов в теле человека.

Во время похудения людям чаще всего не хватает магния и кальция. Из-за этого замедляется обмен веществ и снижается эффективность любой методики похудения.

Calcium & Magnesium with D-3 and Zinc [Now Foods] - 240 капсул 3 капсулы в сутки. Доступные по цене формы кальция и магния. Разумное количество цинка и витамина D3. Хорошо усваивается за счёт мягких капсул и некоторого количества цитрата кальция.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Calcium Magnesium Citrate [Solgar] - 250 таблеток 5 таблеток в сутки. Кальций и магний в более дорогой форме цитратов. Отлично усваивается. Не грозит камнями в почках.

Cal/Mag, 500/250 mg [Nature's Plus] - 180 таблеток 2 таблетки в сутки. Кальций и магний в хелатной форме, что относительно дорого. Хелатная форма отлично подходит пожилым, а также людям с заболеваниями ЖКТ.

Ultra-Mag [Source Naturals] - 120 таблеток 2 таблетки в сутки. Если нужен только магний. Отличный препарат с несколькими дорогими формами магния.

Magnesium [Nature's Bounty] - 100 таблеток 1 таблетка в сутки. Самый доступный по цене магний в форме оксида. Кроме прочего обладает небольшим эффектом слабительного. Что полезно для практикующих Сушку. Также в фасовке по 200 таблеток.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) – витаминоподобное вещество, которое присутствует во всех клетках организма человека. Q10 активно участвует в реакциях производства биоэнергии. Если в организме его не хватает, то это проявляется чувством хронической усталости. Что, соответственно, мешает вести активный образ жизни и эффективно жиросжигать.

Принимать CoQ10 имеет смысл людям старше 30 лет, CoQ10 + PQQ – людям старше 40 лет. Ощутимый эффект появляется примерно через 1 неделю.

Ubiquinol with Kaneka (100 мг) [Doctor's Best] - 60 капсул 1 капсула в сутки. CoQ10 в форме убихинол (Kaneka Ubiquinol). Высокий уровень качества. Отлично усваивается.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Ubiquinol (100 мг) [Now Foods] - 60 капсул 1 капсула в сутки. CoQ10 в форме убихинол. Немного хуже и, соответственно, дешевле чем Kaneka Ubiquinol. Также в фасовке по 120 таблеток.

PQQ (10 мг) [Lake Avenue Nutrition] - 60 капсул 1 капсула в сутки. Чтобы усилить эффект от приёма CoQ10, к нему добавляют PQQ (пирролохинолинхинон). Можно принимать вместе с любомым препаратом CoQ10.

CoQ10 with PQQ (100 мг + 10 мг) [California Gold Nutrition] - 60 капсул 1 капсула в сутки. CoQ10 в более дешёвой форме (убихинон), но уже с добавленным PQQ. Эта форма CoQ10 (убихинон) не подойдёт для людей с сахарным диабетом. Также в фасовке по 240 таблеток.

Ubiquinol, QH-Absorb + PQQ (100 мг + 10 мг) [Jarrow Formulas] - 60 капсул 1 капсула в сутки. Один из лучших препаратов, в котором совмещён CoQ10 в форме убихинол (Kaneka Ubiquinol) и PQQ. Дорогой. Но самый доступный по цене в своей категории.

CLA (КЛК)

CLA (КЛК) – conjugated linoleic acid (конъюгированная линолевая кислота). Дополнительное потребление CLA (КЛК) способствует разрушению жировых клеток. Жиру некуда будет возвращаться.

Работает только при регулярных тренировках в жиросжигающих зонах сердечного ритма.

CLA 1250 (1,155 г) [Sports Research] - 180 капсул 2-3 капсулы в сутки. Максимальная концентрация CLA в каждой капсуле (95%). 2 капсулы = 2,31 CLA, 3 капсулы = 3,465 г CLA. Лучшая цена за грамм действующего вещества.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

CLA 1250 (1 г) [MRM] - 180 капсул 3 капсулы в сутки. Стандартная концентрация CLA в каждой капсуле (80%). 3 капсулы = 3 г CLA. В качестве альтернативы.

Max CLA (0,8 г) [Primaforce] - 180 капсул 3 капсулы в сутки. Стандартная фасовка. 3 капсулы = 2,4 г CLA. Один из самых доступных по цене в своей категории.

Жиросжигатели

Действительно эффективны и относительно безопасны жиросжигатели, стимулирующие симпатическую нервную систему (СНС). В составе этих препаратов, обычно, есть базовые действующие вещества: кофеин, йохимбин, cинефрин.

Подобные препараты используют, чтобы избавиться от остатков жира в проблемных местах.

Lipo-6 Black [Nutrex Research] - 30 капсул 1 капсула перед тренировкой. Самая популярная смесь кофеина, йохимбина и синефрина. Выверенная формула. Удобные капсулы. Начинать лучше с 1 капсулы перед тренировкой, и не чаще 1 раза в сутки. Также в фасовке по 60 капсул.

Также можно использовать следующие БАДы ↓

Platinum 100% Caffeine (220 мг) [Muscletech] - 125 таблеток 1 таблетка перед тренировкой. Хороший кофеин по доступной цене. Подойдёт как стимулятор активности и как ингредиент для жиросжигающих коктейлей.

Caffeine (200 мг) [ALLMAX Nutrition] - 100 таблеток 1 таблетка перед тренировкой. Самый популярный кофеин на iHerb. Подойдёт как стимулятор активности и как ингредиент для жиросжигающих коктейлей.

Caffeine (200 мг) [Primaforce] - 90 таблеток 1 таблетка перед тренировкой. Ещё один кофеин. Для тех, кто хочет собрать свой жиросжигающий микс. Золотой стандарт: 2 мг кофеина на 1 кг безжировой массы тела.

Yohimbine HCl (2,5 мг) [Primaforce] - 90 капсул 1-2 капсулы перед тренировкой. Йохимбина гидрохлорид. Для тех, кто хочет собрать свой жиросжигающий микс. Золотой стандарт: 0,04 мг на 1 кг безжировой массы тела.

Syneburn (10 мг) [Primaforce] - 180 капсул 1-2 капсулы перед тренировкой. Синефрин, получаемый из горьких апельсинов. Для тех, кто хочет собрать свой жиросжигающий микс. Золотой стандарт: 0,2 мг на 1 кг безжировой массы тела.